美容な生活日記！

おでこニキビは、一般に思春期にできやすいのですね。

おでこニキビの直接の原因は、皮脂が毛穴に詰まり、そこでアクネ菌が増殖し、炎症（原因としては、ウイルスや細菌への感染、外傷や火傷、アレルギー反応などが考えられます）を起こしてニキビだといえるのではないでしょうか。

何故皮脂が毛穴に詰まるのかっていうと、ホルモンバランスの乱れにより、皮脂が過剰に分泌されるからです。

特に思春期（女の子は７歳から１１歳くらい、男の子は９歳から１３歳くらいであるとされています）は、成長ホルモンの分泌が活発になることでホルモンのバランスが崩れがちになり、ニキビが出来やすくなるのではないでしょうか。

おでこニキビの対策としては、正しいスキンケア（高い化粧品を使えねいいというわけではありませんが、高い化粧品の方が効果が実感できることが多いのもまた事実です）です。

ニキビ専用の洗顔せっけんを使用し、丁寧に洗顔して、洗顔の後はしっかり保湿をします。

ただし、あまり油分の多いクリームや乳液は避けるようにすること。

それと、前髪がおでこにかからないようにすることも大切です。

ニキビができていると如何しても隠したくなるのですが、髪の毛がニキビにふれることで、細菌が繁殖しやすくなるので、前髪がニキビに触れないようにします。

また、紫外線（子供の頃に紫外線を浴びる量が多いほど、皮膚ガンの発ガンリスクが高まるといわれていますから、赤ちゃんのうちからＵＶ対策を行った方がいいですね）対策も大事。

特におでこは紫外線が当たりやすいため、帽子をかぶったり、日焼け止めクリームを塗るなど、しっかりＵＶカットしましょう。

ほかに、ビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）ＡやビタミンＣをたっぷり摂るなど、栄養バランスの良い食事も心がけたいですね。

一方、おでこニキビが大人（矛盾やままならないことを飲み込んでいける人のことでしょうか。周囲の人に迷惑をかけない、不快にさせないということも大事でしょう）吹き出物（二十歳を過ぎたら、ニキビではなく、吹き出物と表現しますね。できる原因も畭なります）の場合は、ただしいスキンケアを行うと同時に、質の良い睡眠（寝ている間に、記憶の整理などを行っているといわれています）や栄養バランスのとれた食事、適度な運動、ストレスの解消という普段の生活に注意した方がいいのです。

大人ニキビは、早期対策が鉄則。

悪化させると跡が残り、一生消えなくなってしまうこともあるため、症状がひどくなってしまったときは、専門医に診てもらうようにしましょう。


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抗酸化物質は食材から摂取するだけでなく、サプリメント（中には粗悪品もありますから、信用できる会社の商品を選ぶことが大切です）を飲むことによって補給する事も出来ます。

近年は、健康ブーム（振り返ってみるとどうしてあんなに？と思うこともよくあります）にもなっているので、様々な抗酸化作用のあるサプリメントも注目されるようになりました。

様々なサプリメントがある中で、今回はいくつか代表的な抗酸化物質のサプリメント（頼りすぎはよくありませんが、不足しがちな栄養素を補うことで健康を維持できるかもしれません）を紹介していきます。

まずは、抗酸化作用が強いポリフェノールの一種であるアントシアニン。

ブルーベリーやカシスなどに多く入っている物質なのですが、血液循環（魚類、両生類、爬虫類、鳥類や哺乳類では、心臓の構造が畭なっています）を促進させたり、脂肪燃焼を促進する作用があるということもあり、注目を集めているサプリメントの一つです。

次に、女性の間で話題になっているのが、イソフラボンです。

こちらもポリフェノールの一種で、抗酸化作用があり、大豆などに多く含まれています。

抗酸化作用だけでなく、エストロゲン（女性らしさを作り、美肌効果があります）という女性ホルモンと似た働きをすることから、更年期障害などの症状が改善されると評判になり、女性の間でも人気のあるサプリメントです。

このような物の他にも、ルテインやリコピン、ロズマリン酸など、様々な種類の抗酸化サプリメントが存在します。

数多く一般に売られているサプリメント（忙しい現代人の必需品、そんな風にいうこともできるかもしれません。）の中で、一番完成度が高いと言っても過言ではないサプリメント（上手に組み合わせると、相乗効果が得られることもあるようです）が、エキストラアンチオキシダントです。

このサプリは、上記であげた成分が全て網羅され、ポリフェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質（過酸化酸素種を捕捉することで、その害を減らしてくれる物質です）を多く含む品質の高い植物エキスなども配合されています。

一種類の抗酸化物質（過酸化酸素種を捕捉することで、その害を減らしてくれる物質です）を摂取するのでは無くて、様々な種類の抗酸化物質（ワインなどに含まれるポリフェノールが有名ですが、摂取して三十分程度でその効果はなくなってしまいます）を一度に摂取することができます。

体の免疫機能を強化するのには、ぴったりのサプリメントでしょう。


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活性酸素はとても恐ろしい作用を持っており、皮膚の細胞にダメージを与えるだけでなく、体のあらゆる部分を酸化し、免疫力などを低下させるので、病気を引き起こしやすくなると思います。

では、その活性酸素は、一体どういった感じでして体内に発生するのか知っていますか？

現代の食生活は戦後からどんどん変化して、食品添加物を用いて作られたファーストフードやコンビニ弁当などが増えましたよね。

このように、食品添加物を使った物を頻繁に食べるような食生活を送っていたり、仕事などでストレスを感じたり、喫煙などによって、体内に活性酸素を発生させているのです。

このようなことから活性酸素が発生し、体の中の機能を低下させることで起こり得る病気（遺伝的な体質でどうしても掛かりやすくなってしまうこともあります）が生活習慣病です。

生活習慣病と言う言葉は皆さんもよく耳にしたり、テレビなどで紹介されているシーンを見たことがあると思います。

実は、この生活習慣病（過度の喫煙、飲酒、生活スタイル、運動不足、強いストレス、睡眠時間の不足、偏った食事内容や不規則な食事などが発症要因だと考えられます）は別名「活性酸素（呼吸をすると、その酸素の約２％が活性酸素になるのだとか。増えすぎを防ぐためには、ビタミンやポリフェノールなどを摂るといいでしょう）病」とも言われているのです。

主な生活習慣病としては、糖尿病（血液のブドウ糖を一定に保つホルモンの働きに何らかの要因で畭常が生じることにより発症すると考えられています）や動脈硬化（老化現象の一種ですが、遺伝的な要素、生活習慣などが影響して若いうちから発症することもあります）、その他にも、高血圧症や気管支喘息なども挙げられるのです。

上記の中で１つ例をあげて説明してみようと思うのですが、例えば、糖尿病。

インシュリン（体脂肪が燃焼されにくくなり、体脂肪が増えやすくなってしまうので、できるだけ分泌を抑えたいものです）と深い関係にある糖尿病は、活性酸素が過剰に発生することによって、インシュリンの生成が減少してしまうことが原因で発症するんです。

糖尿病が発症することで、さらに活性酸素が体の中に発生しますので、最悪の悪循環を引き起こしてしまうことになるのです。

糖尿病は悪化すると、合併症も発症させてしまうため、とても厄介な病気なのです。

生活習慣病だけでなく、三大成人病と言われている「がん・心臓病・脳卒中」をも引き起こす可能性があるので、活性酸素はとても恐ろしい物なのです。


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最近、女性の間では、手軽に摂取できるようなコラーゲンが流行っているのですね。

コラーゲン（魚のアラや鶏の皮、豚足、牛すじなどに多く含まれています）は年齢を重ねると共に、体内で生成される数が減少していくので、自分からが意識をして摂取するよう心がけなくてはならない必須な栄養分です。

テレビやインターネット等で話題となりつつある「天使のララ」のピュアコラーゲン（魚のアラや鶏の皮、豚足、牛すじなどに多く含まれています）。

この商品に使われているコラーゲン（硬タンパク質の一種で、十種類以上存在するといわれています）は、魚から抽出したコラーゲンです。

今まで魚から抽出されたフィッシュコラーゲン（人体に最も多く存在しているのは、Ｉ型コラーゲンだそうです）は、美容効果は高いのですが、やはり魚なので飲む時に臭いが気になることが多?ありました。

しかし、天使のララのコラーゲンは、今までのコラーゲンよりも臭いを抑え作られているので、今まで臭いが気になっていた方でも安心して飲んで頂くことが出来ると思います。

しかも、液体のコラーゲンですので、ただ単に飲むだけでなく、ヨーグルトやコーヒー（カフェインの作用により、覚醒効果があります）に混ぜて飲むことも出来るのですし、お味噌汁などに入れて飲んでも全然問題ありません。

一番効果的な飲み方は、このコラーゲンを飲む際に、ビタミンＣと同時に摂取することで、より美容効果ＵＰが期待出来ます。

１袋分のカロリーも４キロカロリーと超低カロリーですから、ダイエット中の女性（消費の鍵を握っているともいわれていますね）でも問題ないでしょう。

それに、添加物なども一切使用していありませんから、どんな方でも安心して飲んで頂くことが出来るはずです。

また、１袋１回分になっているので、外出先や職場などにも持ち運びやすいことが、女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）に人気を集めているポイントのようですね。


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近年では、Ｋ－ＰＯＰに代表される少女時代のような素晴らしい美脚に憧れている女性（消費の鍵を握っているともいわれていますね）も多いものですが、日本でも負けなどれくらいい美脚の芸能人が沢山いらっしゃいますよね。

理想の美脚芸能人のアンケートの結果によると、男性が選んだ美脚芸能人の第１位は、佐々木希さんです。

細過ぎずにすらっとしている、あの健康的な脚線美に好感が集まったのですよ。

そして、第２位が藤原紀香さん。

第３位が黒木メイサさんと香里奈さんと言う結果になったようです。

藤原紀香さんは全体的なプロポーションも抜群で、しかも脚も長い所が魅力的ですよね。

黒木メイサさんや香里奈さんの美脚も、ＣＭでの印象が大きかったのではないでしょうか。

一方、女性が選んだ美脚芸能人の第１位は藤原紀香さんで、第２位が観月ありささん、第３位が黒木メイサさんでした。

観月ありささんは、長身の上に顔が小さく、脚も長いと言った、いわゆる八頭身美人として一時期話題になりましたね。

この他にも、小さい頃からバレエで鍛えたという神田うのさんは、以前に「脚がきれいなタレントNo.1」を受賞した事もあり、一時は美脚のカリスマとも呼ばれていました。

それに、蛯原友里さんや押切もえさん、山田優さん等は、さすがモデルが仕事だけあって素晴らしい脚線美の持ち主です。

また、女優の水川あさみさんや飯島直子さん等も、年齢を重ねてもあの美脚は健在のようです。

これからも、美しい脚を持った芸能人は沢山出てくる事でしょうね。


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